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Cómo finalmente aprender a decir «NO»

Tabla de Contenidos Aprender a decir «NO», cuando eres excesivamente complacienteAprender a decir «NO», cuando está en nuestra naturaleza humana sentirnos realmente útiles.Aprender a decir «NO», cuando vivimos en una cultura donde “decir sí a todo», es muestra de educación y respetoDiferentes maneras de decir “No” Me llevó muchos años de mi vida adulta sentirme cómoda con estas dos diminutas letras, pero ¡finalmente he aprendido a decir «NO»! ¿Por qué resulta tan difícil hacerlo? ¿Cómo Leer más…

Como incorporar el ejercicio en tu vida

Tabla de Contenidos Consejos para lograr el éxitoSimilitudes entre el trabajo y la actividad física¿Cómo influye tu filosofía del trabajo al incorporar el ejercicio en tu vida?Sé consciente de por qué quieres hacer ejercicioDecide y declaraEstablece pequeños objetivos visibles y un marcadorElige un horario para tu práctica… y conviértelo en tu ritualEncuentra algo que sea divertido y ¡qué disfrutes!Busca gente que te animeHaz un poco más cada día¡Celebra a lo grande!Imaginar, planificar, orientar, lograr, mejorar Leer más…

Respuesta y Reacción Emocional

Tabla de Contenidos Entendiendo nuestras emociones¿Cómo manejar la Respuesta y Reacción Emocional?1- No dejarse llevar cuando estamos cargadas de emociones.2- Utiliza tus Emociones como Maestras.3- Siempre elige tu crecimiento antes de «lo más fácil»En conclusión  A lo largo del día, experimentamos muchas situaciones en las que reaccionamos de forma emocional. Cuando nos encontramos con situaciones que consideramos «malas o desagradables», tendemos a administrar mal nuestras vidas y, a menudo, no nos damos cuenta conscientemente de Leer más…

¿Estás lista para crear la vida de tus sueños?

Tabla de Contenidos Deja de vivir en tu «Potencial Paraíso» Deja de mentirte a ti mismaDeja de aferrarte al pasado Deja de pensar que tienes todas las respuestasDeja de decirte a ti misma «eventualmente»¿Estás lista para crear la vida de tus sueños? Incluso si has pasado mucho tiempo de tu vida tomando las decisiones equivocadas -y sin estar a la altura de tu potencial- puede llegar el día en que finalmente decidas cambiar. Entonces, ¿cómo saber Leer más…

Hábitos Simples para Perder Peso

Tabla de Contenidos Hábito #1: Consume más proteínasHábito #2: Haz ejercicio todos los díasHábito #3: Dile NO a las Bebidas AzucaradasHábito #4: Sigue una misma rutina a la hora de dormirHábito #5: Bebe mucha agua y otras bebidas saludablesHábito #6: Provoca un déficit de caloríasHábito #7: Practica una Rutina HIIT al menos tres veces por semanaHábito #8: Dale seguimiento a tu progreso al menos una vez a la semanaHábito #9: No bebas más de una Leer más…

La única forma de desafiar el envejecimiento

Tabla de Contenidos El ejercicio y la masa muscularMás músculo = Más Calorías quemadasMovimientos que desafían el envejecimientoLos innegables beneficios mentales del ejercicio regularQué hacer para retrasar el envejecimiento El envejecimiento es parte inevitable de la vida. Pero, cómo envejecemos y cuánto disfrutaremos del proceso de envejecimiento, está bajo nuestro control. Se dice que el deterioro natural de nuestros cuerpos comienza a los 30 años y no se puede detener. Pero la buena noticia es Leer más…

¿No pierdes peso aunque estés comiendo sano?

Tabla de Contenidos Obsesión por contar caloríasEstrés y falta de sueño.No estás comiendo lo suficiente.Estás comiendo alimentos «saludables»Tu entrenamiento está estancadoEs posible que tengas un problema mayor de saludOtros factores a tomar en cuentaFactores Externos del BienestarNiveles Internos del Bienestar Para algunas personas, los desafíos de seguir cierto régimen alimenticio valen la pena, cuando empiezan a ver los resultados. Pero, ¿qué pasa cuando esos resultados nunca llegan, incluso si te esfuerzas? ¿Por qué no pierdes Leer más…

¿Eres una persona mentalmente sana?

Tabla de Contenidos La salud mental es tan importante como la salud físicaSeñales de que eres una persona mentalmente sana1. Tienes relaciones saludables.2. Estás dispuesto a asumir riesgos.3. Entiendes que las fluctuaciones en tu salud mental son naturales.4. Le dices «No» a la gente.5. Te sientes cómoda contigo misma Alguna vez te has preguntado, ¿Cómo saber si estás mentalmente sana? ¿Qué significa estar mentalmente sana? ¿Cómo nos mantenemos mentalmente sanos? O, ¿Qué hábitos tienden a Leer más…

¿Cuál es la Mejor Dieta?

Tabla de Contenidos ¿Qué es una Dieta?El lado oscuro de las DietasEl camino que te ayudará a perder y mantener tu pesoLa Mejor Dieta en la prácticaUn ejemplo real de la Mejor Dieta Las ventajas que obtendrásEl cambio está en ti Quisiera empezar diciendo esto: No necesitas Dietas (populares o restrictivas) para alcanzar tu objetivo de acondicionamiento físico o para mantener tu peso a lo largo del tiempo. Con esto dicho, a través de este Leer más…

Eyaculación Femenina y Squirting

Tabla de Contenidos ¿Qué es el Squirt?Mi experiencia con el SquirtingLo que aprendí a través del Squirting¿Cómo lograrlo? Hasta hace pocos años se pensaba que la eyaculación pertenecía en exclusiva a la sexualidad masculina, pero se ha logrado demostrar que las mujeres también somos capaces de eyacular. Hablemos entonces, en primer lugar, de qué es Squirting y qué es Eyaculación Femenina. ¿Qué los hace diferentes? Primero que todo, aclaremos que «Squirt» es una palabra anglosajona que se Leer más…