Lo que debes saber sobre La Meditación

Publicado por Catalina Rojas en 18/09/202018/09/2020

¿Qué es lo que debes saber sobre la meditación? Muchas de nosotras, las mujeres, vivimos estilos de vida acelerados tratando de equilibrar nuestra vida laboral, familiar y social, lo que genera estrés e impactos negativos en nuestro bienestar mental, emocional y físico. Una técnica simple y eficaz para aliviar el estrés que siempre recomiendo, es la meditación.

La meditación puede traer una sensación de calma y felicidad interior a nuestras vidas y promover una sensación de paz y tranquilidad, que muchas veces se pierde cuando estamos ocupadas tratando de hacer «malabarismos» con todo lo que tenemos que lograr a diario.

A pesar de su popularidad hoy en día, muy pocas de nosotras sabemos realmente qué es la meditación. Algunas personas piensan que es una forma de concentración mental; otras lo consideran como una visualización de algo, para sentir paz y satisfacción.

De hecho, ambos conceptos son correcto y forman parte de la mediación. El propósito final de la mediación es disminuir la velocidad y eventualmente detener todos los pensamientos inquietos en tu mente.

La meditación es un estado de conciencia irreflexiva. No es un acto de hacer, sino un estado de conciencia, un estado de profunda paz, tranquilidad y silencio.

El concepto de meditación a menudo se malinterpreta. Aquí hay 5 datos que te ayudarán a comprender más sobre la meditación, y cómo esta te puede ayudar a ser una persona más saludable y feliz.

1) No requiere creencias espirituales o religiosas

La meditación es beneficiosa para todos y no requiere ningún tipo de creencias espirituales o religiosas. De hecho, algunas meditaciones no tienen creencias religiosas en particular o se consideran ateas. El propósito de la meditación es experimentar la tranquilidad interior y sentir los numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional que se obtienen con la práctica.

2) La meditación puede ser sencilla

La meditación no está reservada solo para santos o para personas que practican yoga. ¡Es para todos! Y puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar. Las técnicas de meditación podemos aprenderlas nosotras mismas, es tan simple como concentrarse en nuestra respiración o repetir un mantra -frase inspiradora- en silencio.

3) La meditación no controla tus pensamientos

No te concentres demasiado en cómo detener tus pensamientos o «vaciar» tu mente, ya que ambos enfoques solo conducen a pensamientos de frustración. Más bien decide cuánta atención dirigir hacia ellos.

A medida que meditas de forma regular, encontrarás ese espacio entre tus pensamientos que es tranquilo y silencioso. En este espacio, te convertirás en un observador de esos pensamientos en lugar de un controlador. Con el tiempo y la práctica, tendrás un estado cada vez mayor de conciencia expandida y silencio.

4) Sus efectos pueden tener lugar en un corto período de tiempo

Los beneficios de la meditación son tanto inmediatos como a largo plazo. Muchos estudios científicos, como el de la Universidad de Harvard, proporcionaron evidencia de que la meditación tiene efectos profundos en la mente y el cuerpo, en tan solo unas pocas semanas de práctica.

Las mujeres han experimentado una disminución de la ansiedad y grandes sentimientos de calma y crecimiento en el cerebro, con la asociación de la memoria, la empatía y el sentido de sí mismas.

5) Unos pocos minutos de meditación es mejor que ninguno

Incluso si nuestra vida está es una agenda ocupada todos los días, recuerda que unos minutos de meditación es mejor que nada. En forma paradójica, cuando tomamos la iniciativa de practicar la mediación de forma regular, en realidad tenemos más tiempo.

Lo bueno de meditar es que no lleva mucho tiempo. Tan solo cinco minutos, una o dos veces al día, pueden hacer maravillas por tu salud. Esto se debe a que durante la meditación, nuestra respiración y corazón se ralentizan, la presión arterial baja y nuestro cuerpo disminuye la producción de hormonas del estrés.

Algunos de los beneficios que experimentarás en tu salud y tu vida son:

• Encontrar un propósito en tu vida.
• Mejorar tus habilidades para la toma de decisiones.
• Tu memoria funcionará mucho mejor que antes.
• Dejar de abusar de cosas como cigarrillos, drogas y alcohol.
• Tus niveles de energía aumentarán.
• Tu sistema inmunológico funcionará mejor.
• Aumentarán tus niveles de confianza en ti misma.
• Tus relaciones con los demás mejorarán.
• Te sentirás feliz y optimista sobre tu vida.
• Te volverás mucho más saludable a nivel general.

Entonces, si no te sientes totalmente feliz o satisfecho con tu salud y con tu vida, es posible que desees incorporar una práctica de meditación en tu rutina diaria. ¡Hazlo y descubrirás los maravillosos resultados!

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